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如何延缓衰老把年龄说小10岁-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:09:12 阅读: 来源:汽油机厂家

人进入老年后,生理会逐渐衰退,心理也会跟着衰退,看事情、想事情都跟以前不大一样。对于以前很自信的事情,现在却不敢做了,满嘴说着“人老了,不中用了”之类的话。专家建议,老人不要把老时常挂嘴边,要保持年轻的心态。

人的面容、身体会随时时间的推移慢慢呈现衰老状态,面对衰老,我们虽不能阻止,但也并不是无计可施。

把年龄说小延缓衰老

谦虚是我国的传统美德,但是在年龄上,还是不谦虚的好。很多老人习惯把自己的年龄往大了说,60多岁的会说成快70,70多岁就说成80,这就表现出老人的一种“怕老”的心理。这种心理会让你显得更老。

老人一定的摒弃掉这种心理暗示,一直在心里告诫自己没老,与人交流时,可以把自己的年龄稍微说小一点。这种“少说10岁”能对环境和自身都会产生积极的暗示作用,也能延缓心理衰老,甚至出现逆生长,使自己的精神心理状态年轻起来。

适当锻炼延缓衰老

老人的身体处于下滑期,要想加强身体素质,锻炼是必不可少的,但是也不可太过剧烈。伦敦大学国王学院遗传流行病学教授蒂姆斯佩克特表示,每周运动出汗3次,对延缓衰老非常有帮助。此外,刊登在美国生理学杂志的研究发现,每周坚持3次在跑步机上跑步半小时,可以帮助延缓骨骼和肌肉的衰老。

心态积极乐观延缓衰老

沃克博士曾说,世界上最好的药是积极的人生观,被压力和孤独折磨的人容易生病。美国医学会期刊杂志《精神病学》发现,那些有目标人往往更快乐、长寿。老人平时多出去走走,看看新鲜事物,多跟朋友交流,能更大程度感受到幸福,还能延缓衰老。

老人想要让自己年轻,首先要做的就是不服老。遇到事情时,不要暗示自己不能做到,而应该鼓励自己去尝试,多参加一些社会活动。平时的饮食也很重要,老的肠胃功能比较差,饮食方面宜注意软、温、杂,对肠胃功能会有一定的改善。

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