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【消息】游泳减肥计划和效果教你游泳瘦身小常识

发布时间:2021-01-03 01:15:07 阅读: 来源:汽油机厂家

游泳减肥计划和效果 教你游泳瘦身小常识

减肥小常识:游泳

游泳是最能瘦身的运动了,不管你是选择在白天游泳还是晚上游泳,最好是在饭后的两个小时后开始,这段时间可以让糖分和食物充分被分解,游泳时脂肪才能尽快被消耗。其次,腹中的食物受到游泳时水压的影响,会引起恶心、呕吐。

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减肥小常识:高蛋白

游泳是一项全身的运动,游泳20分钟可以消耗掉260多卡路里哦,等于60分钟的哟有氧运动,但是在运动前最好吃一些高蛋白的食物,补充一下营养。

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减肥小常识:心态

不要想着游泳一定要瘦的心态,非要把自己弄的精疲力尽才罢休,这是不科学的,减肥不是一朝一夕能成功的,首先要学会把游泳当成一个生活习惯,长期锻炼才能消减掉脂肪。

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减肥小常识:水分

游泳的时候很多MM觉得自己好像并没有出汗,其实不是,只不过水温比体温低,而且传热快,所以身体在水中很难积蓄热量,出的汗也被水流带走了,所以即使“汗流浃背”也没感觉。

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减肥小常识:游泳

游泳时间并不是越长越好,最好控制在45-60分钟内,不要超过两个小时。游泳损耗着体力和热量,如果身体的热量已经消耗殆尽,体内的防御机制就会自动储蓄脂肪用来“水下抗寒”,皮下脂肪会增加。当MM们感觉全身慢慢冰冷,站着休息也不能缓解时,就要立马起身,这已经说明体内的脂肪正酝酿着增长了。

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